Satış vahidləri: Tək əşya
Tək paket ölçüsü: 3,86X3,43X0,8 sm
Tək ümumi çəki: 0,010 kq
Göndərmə vaxtı:

Basketbolçular üçün xüsusi məşq üsulları

1. İstiləşmə, seçmək üçün bir çox variant var, bir az tərləmək üçün avarçəkmə maşını və ya qaçış zolağından istifadə edə bilərsiniz.Məqsəd ürək-ağciyər funksiyanızı aktivləşdirmək, əvvəlcədən səfərbər olmaq və fizioloji ətalətə qalib gəlməkdir.sonra...
2. Yüksək təmizlik, qoparma və ya qutudan tullanma kimi yüksək dərəcədə əsəbi həyəcan tələb edən məşq, ehtiyat tədbirləri yüksək təmizlikdir, dartmaqla məşq təcrübəsi olmayan insanlar bunu sınamamalıdır, basketbolçular qutudan tullanma məşqi edə bilər və hündürlük seçilə bilər...
3. Əsas məşq, burada əsas əsas sütuna deyil, çox oynaqlı, kompleks məşqdir, məsələn, bench press, çömbəlmək, deadlift.Yük intensivliyini və yük miqdarını öz mərhələnizə uyğun olaraq təşkil edin.
4. Köməkçi məşq, tək oynaqlı məşq, məsələn, biceps qıvrımları və s., bəzi statik məşqlər də edə bilərsiniz.

Basketbol məşq etməyin ən təsirli yolu
Basketbolçuların fiziki hazırlığı fiziki dəstək olmadan istənilən idmandan ayrılmazdır.Digər idman növləri ilə müqayisədə basketbol daha uzun sürür və daha çox fiziki güc sərf edir.Kifayət qədər fiziki güc olmasa, texnika nə qədər yaxşı olsa da, işləməyəcək.Ümumi bədən tərbiyəsi metodu uzun məsafəyə qaçışdır və siz fiziki hazırlıq məqsədinə çatmaq üçün qaçış zamanı sürət və tezliyi də dəyişə bilərsiniz.

2, güc təlimi.Basketbolçuların çoxu hündür və ağırdır.Güclü gücə malik deyillərsə, həm hücumda, həm də müdafiədə əziyyət çəkəcəklər, buna görə də güc təhsili lazımdır.Güc tətbiq etmə üsulları adətən ağırlıq daşıyan çömbəlmək və dəzgah pressidir.Bu iki üsul çətin deyil, lakin asanlıqla zədələnirlər, buna görə də bunu tədricən etmək lazımdır.Yeni başlayanlar çox ağırlıq qaldırmamalıdırlar, əks halda bədənə zərər verəcək və hətta əzələlərin zədələnməsinə səbəb olacaqdır.hemoliz