A. Aerobik məşq ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdıra, ürək əzələlərini gücləndirə və daha güclü döyünməyə, hər dəfə daha çox qan pompalaya və ürəyin özünün qan təchizatını yaxşılaşdıra bilər.
B. Aerobik məşq ağciyər funksiyasını və ağciyər tutumunu yaxşılaşdıra bilər.
C. Aerobik məşq qan lipidlərini azalda, qanda xolesterinin miqdarını azalda və yüksək sıxlıqlı lipoproteinlərin tərkibini artıra bilər.
D. Aerobik məşq damarların elastikliyini artıra, aterosklerozun qarşısını ala və ürək-damar xəstəliklərinin tezliyini azalda bilər.
E. Aerobik məşq əzələlərdə zülal və qlikogen ehtiyatlarını artıra, əzələ liflərini daha güclü və güclü edə, əzələ hərəkətlərinin sürətini, dözümlülüyünü, elastikliyini və dəqiqliyini yaxşılaşdıra bilər.
F. Aerobik məşq sümüklərin qan dövranını və metabolik funksiyasını gücləndirə, sümük sıxlığını, möhkəmliyini və elastikliyini artıra, osteoporoz və kalsifikasiya kimi qocalma prosesini gecikdirə və oynaqların elastikliyini artıra bilər.
G. Aerobik məşq beyin sinir hüceyrələrinin həyəcan və inhibə prosesini tənzimləyə bilər, beyni tez və dəqiq cavab verə bilər və bədənin daha yaxşı funksional vəziyyətini qorumaq üçün yorğunluğu asan deyil.
H. Aerobik məşq bədəndə maddi maddələr mübadiləsini təşviq edə, hüceyrədaxili fermentlərin fəaliyyətini yaxşılaşdıra, anabolizm və katabolizmi tarazlaşdıra və metabolik tullantıların çıxarılması qabiliyyətini yaxşılaşdıra bilər.